Jednoho dne jsem zjistil/a, že pro to, abych si šel/šla za tím, co je pro mě důležité, nemusím čekat, až zmizí překážky, ale že se můžu i s překážkami, když si je uvědomím a přijmu je, naučit žít život, který si z celého srdce přeju.

Terapie přijetí a odevzdání ACT

Je to terapie založená na klinických výzkumech. Zkratka ACT, znamenající čin/akci, je z anglického Acceptance and Commitment Therapy. Název vychází z toho, co je pro ACT klíčové: přijmout to, co je mimo vaši osobní kontrolu a podniknout konkrétní kroky, které jsou s to zlepšit váš život. Cíl ACT je v podstatě velmi jednoduchý: pomoci vám žít bohatý a naplněný život plný smyslu a zároveň vás naučit lépe snášet bolest, utrpení a stres, který ho provází.

Při ACT nejde jen o rozhovor s terapeutem. ACT ve vás rozvíjí psychologické dovednosti s cílem lépe zvládat vaše negativní myšlenky a emoce, a to tak, že na vás pak mají menší vliv a dopad. A poté vás ACT podpoří v tom, abyste jasněji definovali to, co nebo kdo je pro vás v životě důležitý - a dokázali efektivně změnit sebe a svůj život - a to v souladu s vašimi hodnotami.

Osobní konzultace účinně a flexibilně kombinují metody a přístupy terapie ACT a všímavosti a učí, jak:

  • vést spokojenější, vědomější a smysluplnější život
  • definovat svoje životní hodnoty
  • lépe se ovládat a rozhodovat o sobě
  • posilovat schopnost soustředění, schopnost odstupu od problému a nalezení kreativního řešení
  • zvládat negativní myšlenky a emoce
  • zvládat stres a strach
  • být sebevědomější a lépe se postavit za sebe
  • lépe směřovat své kroky a lépe se rozhodovat
  • intenzivněji prožívat svůj život a vztahy s druhými
  • snižovat neklid, roztěkanost, výbušnost, nespokojenost
  • odstraňovat napětí a nespokojenost, případně agresivitu