ACT skupina: 6 kroků k psychické flexibilitě

O čem kurz je

Praktický seminář osobnostního rozvoje založený na terapii přijetí a odhodlání ACT, opírající se o vědecké poznatky. ACT neříká, co je dobré a špatné, ale každý si definuje, jaké chování a uvažování je pro něho funkční a nefunkční. Konkrétní praktická cvičení a techniky nás vedou k uvědomění si toho, jak a kde nás mysl řídí a určuje naše chování, aniž bychom to skutečně chtěli.

ACT je humanistická psychoterapie 3. vlny kognitivně behaviorálních terapií (KBT), založená na funkčním kontextualismu a na vědecké teorii vztahového rámce (RFT). Pracuje s plným vědomím a plnou přítomností, jejím přístupem je rozvoj laskavého sebepřijetí. Centrálním bodem ACT je matice ACT, jejíž vysoká účinnost byla ověřena studiemi.

Po jeho absolvování si budete moct říct

• Umím se přijímat a postavit se za sebe, žiji ve svém středu.
• Projevuji se takovým/ou, jakým/á jsem.
• Disponuji větší emoční, kognitivní a behaviorální flexibilitou i flexibilitou pozornosti.
• Disponuji větší schopností rozhodovat o svém jednání a nadhledem.
• Vím, kdo opravdu jsem, jaké jsou moje skutečné hodnoty a kam chci směřovat.
• Umím využívat metodu všímavosti v každodenním životě.
• Jsem blíže své vnitřní integritě a umím žít v přítomnosti.
• Umím zpracovávat negativní a nadměrné myšlení a emoce, vyrovnávat se s překážkami.
• Objevuji svůj jedinečný potenciál a životní naplnění.

Náplň kurzu

Každá lekce je zaměřena na jednu z oblastí ACT:

• Hodnoty, smysluplnost, co je důležité (matice ACT, Buzola života).
• Překážky – únikové mechanismy, vyhýbání se zkušenosti, efektivní versus neefektivní jednání (ACT háčky).
• Posílení sebevědomí, autenticity a smysluplnosti (Slovní aikido).
• Sebeuvědomění, pravé Já aneb Já jako kontext – cvičení plného vědomí a plné přítomnosti.
• Laskavost se sebou – cvičení změny perspektivy a cvičení „kočky“.
• Rozvoj emoční vyrovnanosti a odstupu od myšlení (defúze od myšlenek).

Přihlášení a platba

Pro přihlášení zašlete e-mail na stehlikova.monika@seznam.cz a do předmětu napište: „ACT skupina od 18. 1. 2027“. Po potvrzení rezervace pošlu QR kód pro rychlou platbu.

Číslo účtu pro platbu je 1475320010/3030, variabilní symbol 1812027.

Storno podmínky: pokud účast zrušíte 14 dní před datem konání, vrátíme celou částku. Později máte vždy možnost použít celou částku na úhradu jiného kurzu, nebo za sebe poslat náhradníka.

Více k tématu

• Psychologie.cz: Jak se vyrovnat s bolestí
• Psychologie Dnes: Co kazí naše šance na spokojený život?