Groupe ACT : 6 étapes vers la flexibilité psychologique

De quoi il s'agit

Un séminaire pratique de développement personnel fondé sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et appuyé sur des données scientifiques. L'ACT ne dit pas ce qui est bien ou mal : chacun définit lui-même quels comportements et quelles façons de penser lui sont utiles ou non. Des exercices pratiques concrets et des techniques spécifiques nous aident à prendre conscience de la manière dont notre esprit oriente et détermine notre comportement, même quand nous ne le voulons pas vraiment.

L'ACT est une psychothérapie humaniste de la 3e vague des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), fondée sur le contextualisme fonctionnel et sur la théorie scientifique du cadre relationnel (RFT). Elle travaille avec la pleine conscience et la pleine présence ; son approche vise le développement d'une bienveillante acceptation de soi. L'outil central de l'ACT est la matrice ACT, dont l'efficacité élevée a été confirmée par des études.

Après l'avoir suivi, vous pourrez dire

• Je sais m'accepter et me défendre ; je vis dans mon centre.
• Je me montre tel(le) que je suis réellement.
• Je dispose d'une plus grande flexibilité émotionnelle, cognitive et comportementale, ainsi que d'une plus grande flexibilité de l'attention.
• Je dispose d'une plus grande capacité à décider de mes actes, et d'un meilleur recul.
• Je sais qui je suis vraiment, quelles sont mes véritables valeurs et où je veux aller.
• Je sais utiliser la pleine conscience dans la vie quotidienne.
• Je suis plus proche de mon intégrité intérieure et je sais vivre dans le présent.
• Je sais traiter les pensées et émotions négatives et excessives, et faire face aux obstacles.
• Je découvre mon potentiel unique et un sentiment d'accomplissement dans la vie.

Contenu de la formation

Chaque séance est consacrée à l'un des domaines de l'ACT :

• Les valeurs, le sens, ce qui compte (la matrice ACT, la Boussole de vie).
• Les obstacles : mécanismes de fuite, évitement de l'expérience, action efficace versus inefficace (les « pièges » de l'ACT).
• Renforcer la confiance en soi, l'authenticité et le sens (l'aïkido verbal).
• La conscience de soi, le vrai Soi ou le Soi comme contexte : exercices de pleine conscience et de pleine présence.
• La bienveillance envers soi-même : exercices de changement de perspective et exercice du « chat ».
• Le développement de l'équilibre émotionnel et de la distance envers les pensées (défusion cognitive).

Inscription et paiement

Pour vous inscrire, envoyez un e-mail à stehlikova.monika@seznam.cz avec pour objet : « Groupe ACT à partir du 14/09/2026 ». Une fois votre réservation confirmée, je vous enverrai un QR code pour un paiement rapide.

Le numéro de compte pour le paiement est le 1475320010/3030, symbole variable 1492026.

Conditions d'annulation : si vous annulez votre participation au moins 14 jours avant la date de début, la totalité de la somme vous sera remboursée. Passé ce délai, vous pouvez toujours utiliser cette somme pour un autre stage, ou envoyer quelqu'un à votre place.

Pour aller plus loin

• Psychologie.cz : Comment faire face à la douleur
• Psychologie Dnes : Qu'est-ce qui gâche nos chances d'une vie heureuse ?