ACT SKUPINA: 6 kroků k psychické flexibilitě - pro dospělé, online
Začátek: od 2. 4. do 7. 5. 2024
Čas: úterý od 18 do 20 hodin
Délka: 6 dvouhodinových lekcí
Forma: online, interaktivně, živě, přes skype
Maximální počet účastníků: 10
cena: 3750 kč
kurz můžete objednat na: stehlikova.monika@seznam.cz
Praktický seminář osobnostního rozvoje založený na terapii Přijetí a odhodlání ACT, opírající se o vědecké poznatky. ACT neříká, co je dobré a špatné, ale každý si definuje, jaké chování a uvažování je pro něho funkční a nefunkční. Konkrétní praktická cvičení a techniky nás vedou k uvědomění si toho, jak a kde nás mysl řídí a určuje naše chování, aniž bychom to skutečně chtěli. Směřujeme tím víc k činnostem, které nás naplňují a dělají náš život smysluplný, a přestáváme postupně dělat to, co je jen automatické, naučené, převzaté, ale není už pro nás funkční.
Po jeho absolvování si budete moct říct:
- umím se přijímat a postavit se za sebe, žiji ve svém středu
- projevuji se takovým/ou, jakým/á jsem
- disponuji větší emoční, kognitivní, behaviorální flexibilitou i flexibilitou pozornosti, tj. pružností mysli
- disponuji větší schopností rozhodovat o svém jednání a nadhledem
- vím, kdo opravdu jsem, jaké jsou moje skutečné hodnoty a kam chci směřovat
- umím využívat metodu všímavosti (plného vědomí) v každodenním životě
- jsem blíže své vnitřní integritě
- umím žít v přítomnosti
- umím zpracovávat negativní a nadměrné myšlení a emoce, vyrovnávat se s překážkami
- objevuji svůj jedinečný potenciál a životní naplnění
Náplň kurzu:
každá lekce je zaměřena na jednu z oblastí ACT:
- hodnoty, smysluplnost, co je důležité ("matice ACT", "Buzola života")
- překážky ("matice ACT", únikové mechanismy, vyhýbání se zkušenosti, efektivní versus neefektivní jednání ("ACT háčky")
- posílení sebevědomí, autenticity a smysluplnosti ("Slovní aikido")
- sebeuvědomění, pravé Já aneb Já jako kontext (cvičení plného vědomí a plné přítomnosti)
- laskavost se sebou (cvičení změny perspektivy a "kočky")
- rozvoj emoční vyrovnanosti (cvičení na přijetí emocí), rozvoj odstupu od myšlení (rozvoj defúze od myšlenek)
cena 6 týdenního semináře 6 x 2 hodiny: 3750 Kč - max. počet účastníků je 10 = individuální přístup, kvalita raději než kvantita.
Pro přihlášení zašlete email na stehlikova.monika@seznam.cz a do předmětu napište prosím: "ACT skupina od 2. 4. 2024"
Číslo účtu pro platbu je 1475320010/3030 a VS 2042024.
storno podmínky: pokud účast zrušíte 14 dní před datem konání, bude Vám vrácena celá částka. Později máte vždy možnost celou částku použít na úhradu jiného kurzu nebo za sebe poslat náhradníka.
Více k tématu: https://psychologie.cz/jak-se-vyrovnat-s-bolesti/